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腕立て伏せをする筋力もないんだが、どうやって筋肉つけたらいいの?(´・ω・`)

1: ユキヒョウ(京都府) 2013/01/28(月) 22:50:42.32 ID:MqlGqa+r0 BE:151191252-PLT(12000) ポイント特典
腕立て伏せもできなかった高見盛、愚直に練習

愚直なまでにまっすぐな相撲道が、最後まで観客を沸かせた。
 27日の大相撲初場所の千秋楽で現役引退を表明した板柳町出身の十両・高見盛(36)。土俵上で気合を入れるユーモラスなしぐさが話題を呼び、
得意の右差しを貫いて小結まで駆け上がった人気力士に、故郷の家族や恩師らはねぎらいの言葉を送った。
 27日午後の東京・両国国技館。立ち会い前、両胸を強くたたいて目を見開くお決まりのポーズを決めた高見盛は、終始相手に押されながらも粘り
の相撲を見せ、肩すかしで白星をもぎ取った。取り組み後、じっと天を見上げ、3時間後に引退会見を開いた。相撲人生の思い出を問われると、
すがすがしい笑顔で語った。
 「人気者といわれ、相撲取るたびにお客さんが盛り上がってくれた。色々なことがありすぎて、一つとは言えないです」
 リンゴ農家の三男坊。当時から口べたで、両親のリンゴもぎを黙々と手伝う真面目な子だった。板柳北小4年で相撲を始めた時は腕立て伏せ
すらできなかったが、地道に練習を続け、股関節を痛めていた6年生の大会では、周囲の反対を押し切って出場する頑固さを見せ、見事に優勝した。
 「できなくてもとにかく練習を続ける愚直さ、我が道を行く姿勢は、あの頃から変わらない。それと、なぜか本番に強いという不思議な力もね」。
当時の相撲部顧問、中谷豊さん(64)は懐かしむ。
 高校での国体優勝、日大時代のアマ横綱と、着実に実績を積み上げていったが、大学1年の時には「相撲をやめたい」と口にしたこともある。
 不器用で気弱な性格から寮の集団生活になじめず、毎日のように先輩や監督に怒られてはショボンとしていた。冬休みで帰省中、同郷の
先輩・斉藤直飛人さん(37)(元追風海)に「やめたい」と退部の意向を打ち明けた。
 「いまやめたら、もったいないじゃないか」。鍋を囲みながら説得に当たった斉藤さん。かたくなだった高見盛も最後には納得し、2人一緒の列車に
乗って東京の寮へと帰った。「根が天真らんまんな男だから、『なんとか頑張ろう』と吹っ切れたんだろう。今はただ、『十分相撲をとったな』と言ってあげたいね」

(2013年1月28日15時59分 読売新聞)
http://www.yomiuri.co.jp/sports/sumo/news/20130128-OYT1T00279.htm

引用元: http://2chspa.com/thread/news/1359381042


2: キジトラ(大阪府) 2013/01/28(月) 22:51:03.69 ID:+mZ4L+fJ0
チューブトレーニングで地味にやってる
結構いいぞ

76: メインクーン(チベット自治区) 2013/01/29(火) 04:01:27.26 ID:MB+BAYir0
>>2
いいよなチューブ

俺も100均のチューブ2つでループにして
テレビ見ながら使ってる

3: アビシニアン(大阪府) 2013/01/28(月) 22:51:03.99 ID:pkxgMP1z0
柳下大

4: マヌルネコ(東京都) 2013/01/28(月) 22:51:12.08 ID:+M5z5ECc0
プロテイン

5: シャルトリュー(やわらか銀行) 2013/01/28(月) 22:51:14.49 ID:WpmxhrntT
懸垂

6: バリニーズ(愛知県) 2013/01/28(月) 22:52:21.45 ID:YckRWxdd0
筋トレの仕方を考えるんじゃなくて
どうやったら自分が筋トレを持続できるかを考えたほうがいい

7: しぃ(家) 2013/01/28(月) 22:52:50.63 ID:J/gFEeg/0
膝着けてやってみ

30: オリエンタル(福岡県) 2013/01/28(月) 23:09:46.03 ID:EGHw5rRe0
>>7
彼らと同意。
膝つけて腕立て伏せしても上半身への効果は変わらない。
40過ぎたおじさんでも学生時代より体型が良くなった。

55: ジャガー(兵庫県) 2013/01/29(火) 02:15:59.02 ID:/HxW2SJ10
>>30
へ~、膝つけても効果同じなんだ
それなら俺にも腕立て伏せ出来そうだなあ

105: 黒トラ(兵庫県) 2013/01/29(火) 06:17:10.04 ID:Z1JYm19/0
>>7 で完全に終わってるし

8: ボルネオウンピョウ(家) 2013/01/28(月) 22:53:06.22 ID:rRkUwMMO0
仕事で重いもの持ったりとかできるけど腕は細くて力こぶもなく腕立て伏せ、懸垂は5回もできない
気軽に腕と胸鍛える器具教えろ

123: ハイイロネコ(富山県) 2013/01/29(火) 07:22:44.16 ID:vuvM4wY10
>>8
椅子二つ使ってディップスやれやこのモヤシ野郎

9: ジャングルキャット(茸) 2013/01/28(月) 22:53:46.13 ID:Z5QoKmq6P
日に30時間の鍛錬という矛盾のみを条件に存在する肉体

10: ヨーロッパオオヤマネコ(東日本) 2013/01/28(月) 22:53:48.51 ID:qri+pvGR0
来世で頑張る

12: チーター(京都府) 2013/01/28(月) 22:55:05.28 ID:/BNLQE1b0
そういう時は、先ず壁に手を付いて、腕立て伏せ
だがお前に必要なのは、筋力ではなく、気力だ。先ずは歩け。

13: マレーヤマネコ(京都府) 2013/01/28(月) 22:58:02.08 ID:GhZQUDVZ0
身体を鍛えたいという意志がなければ筋肉なんか付くわけないよ

14: ラグドール(やわらか銀行) 2013/01/28(月) 22:59:19.60 ID:KOxOQpZ40
まずはベンチプレスからだな

30: オリエンタル(福岡県) 2013/01/28(月) 23:09:46.03 ID:EGHw5rRe0
>>14
彼らと同意。
膝つけて腕立て伏せしても上半身への効果は変わらない。
40過ぎたおじさんでも学生時代より体型が良くなった。

15: ジャングルキャット(やわらか銀行) 2013/01/28(月) 23:00:13.67 ID:QCZqg5o5P
はああ~って言いながらマッスルポージングとるだけでも筋肉付きそう

16: クロアシネコ(チベット自治区) 2013/01/28(月) 23:01:45.27 ID:1lbNJLmJ0
腹筋ローラーで膝コロ

50: コラット(青森県) 2013/01/29(火) 02:11:22.12 ID:YfmC5mm70
>>16
腹筋ローラー最強だよな

58: スノーシュー(山口県) 2013/01/29(火) 02:19:38.77 ID:8lIAAhPl0
>>16
腹筋崩壊

18: ヨーロッパヤマネコ(東京都) 2013/01/28(月) 23:03:41.99 ID:nEZJ+6Gw0
この人アスペルガーだよな

19: ジャングルキャット(茸) 2013/01/28(月) 23:03:50.73 ID:Z5QoKmq6P
全身に10秒間力を入れるだけでいいんだろ
勇次郎の剥き身みたいに

20: ベンガル(新疆ウイグル自治区) 2013/01/28(月) 23:04:24.89 ID:C+6fINz/0
外に出て働け

22: マンクス(dion軍) 2013/01/28(月) 23:04:54.70 ID:WwDWhDTbT
>根が天真らんまんな男だから

モノは言いよう

23: ボブキャット(関西・東海) 2013/01/28(月) 23:05:34.69 ID:KZdKnUDJ0
六式使えるようになりたいから鍛えてる

24: マーゲイ(神奈川県) 2013/01/28(月) 23:06:02.21 ID:BkIUCTEM0
膝を付いて腕立て伏せしてみればいい
拍子抜けするほど低負荷になる
それで普通の腕立て伏せができる程度の筋力を養え

25: ヒマラヤン(やわらか銀行) 2013/01/28(月) 23:06:04.02 ID:L1fTd3+F0
己の意思に反して筋肉がバーベルを下ろしたときトレーニングは終わる。
no title

26: ピクシーボブ(やわらか銀行) 2013/01/28(月) 23:07:18.63 ID:GMIRPTWO0
アイソメトリックとかで取り敢えずきた

27: ソマリ(芋) 2013/01/28(月) 23:07:57.71 ID:c8KDrojP0
腕立て伏せ出来ないとかw

28: ジャガーネコ(神奈川県) 2013/01/28(月) 23:08:12.43 ID:TDveK+Ur0
腕の力でやるんじゃない、大胸筋を意識してやるんだよ

29: シャルトリュー(茸) 2013/01/28(月) 23:08:19.76 ID:xYhKXvbR0
ストレッチとウォーキングから始めろ。
最初はそれで充分。
殆ど運動したことない人はストレッチだけで筋肉痛になるよ。

31: ギコ(神奈川県) 2013/01/28(月) 23:09:53.19 ID:D7fwIo6t0
まず食事の時に箸と茶碗を持ってみよう。。

32: リビアヤマネコ(東京都) 2013/01/28(月) 23:11:42.94 ID:09x3/L+Q0
鶏のササミとブロッコリーを塩茹でだけで食えばいいんだろ
鉄棒の懸垂オヌヌメ

33: ピクシーボブ(やわらか銀行) 2013/01/28(月) 23:14:47.69 ID:GMIRPTWO0
チンニングは広背筋だろ

34: ボブキャット(関西・東海) 2013/01/28(月) 23:15:28.20 ID:KZdKnUDJ0
高校の部活でサッカーやってたとき、腕立て腹筋背筋それぞれ30×3セットやってたから、これを当たり前のように毎日やるとしてあとは+やりたい分だけ鍛える

37: シャルトリュー(茸) 2013/01/28(月) 23:24:21.41 ID:xYhKXvbR0
>>34
毎日筋トレするのは効果低減するよ。
何もしないよりは良いけど。

35: マーブルキャット(東京都) 2013/01/28(月) 23:15:36.25 ID:lhYEIFUb0
おなかだけぽっこりはどうすれば治るの?
昔スポーツやってたからいまでも腹筋は無いことはないんだけど

36: セルカークレックス(埼玉県) 2013/01/28(月) 23:18:17.18 ID:7UBCtl8O0
手の位置を上げる
高さによって負荷が変わるから膝付きよりも調整できて良い

39: ギコ(愛知県) 2013/01/28(月) 23:34:52.33 ID:tba0k6gc0
お答えしよう

腕立て伏せの姿勢をとれ!で1分、2分と時間を伸ばしな
始めは2分もできんから
腕も腹も足もプルプル
毎日やれば5分以上できるよ
その頃にはうでたても出来るよ

40: バリニーズ(愛知県) 2013/01/28(月) 23:52:59.50 ID:YckRWxdd0
>>39
よくわかんない
腕立て伏せのポーズするだけでいいの?
それよりも腕立て伏せのポーズから肘ついたポーズのほうが効果的じゃないか?

41: ペルシャ(中国・四国) 2013/01/28(月) 23:57:48.39 ID:kMJUUnmCO
マジレスすると膝立て伏せから始めればいい

貧相人間華奢ーンと呼ばれた俺が 公安関係の職豪華くラインまでできるようになった

ちなみに腕立て連続30回は10人に一人しかできないレベルと言われる

そんな俺が使った教本はDSの角ちゃん式筋トレナビ
筋トレのポイントを分かりやすく知れて素晴らしかった

42: アメリカンショートヘア(千葉県) 2013/01/29(火) 01:52:33.11 ID:D2OfTX1Q0
まあとりあえず走れ。
ダラダラと5km走るとかじゃなくて
1kmぐらいを目標タイム設定して追い込め。
とにかく、これを毎日やる。

出来れば前後にアップとダウンで
ゆっくり1kmぐらいずつ走るといいが、
全部やってインターバル入れても30分もかからんのぞ。

43: スナドリネコ(関東・甲信越) 2013/01/29(火) 02:04:06.07 ID:SFeEX1N8O
胸の前で両掌を合わせて(つまり合掌)して全力で掌を5~10秒程度押し付け合う
また逆に両手指を組んでやはり5~10秒程度全力で引き合う
静的トレーニングと言って筋力アップが図れる
ただし、これはパワーアップにはなるが持久力のトレーニングではない

44: アメリカンショートヘア(千葉県) 2013/01/29(火) 02:04:18.88 ID:D2OfTX1Q0
心肺については、のんびり長く走るよりも
結構激しいレベルの心拍数と呼吸を
ギリギリ有酸素運動、みたいな感じで
数分保つ方訓練をする方が絶対に大事、
それに慣れると、激しい運動にもついて行けるようになる。

そして、「走る」というのは結構ガチな全身運動。
台地を蹴り、腕を振り、身体を捻り、
首腹背中の筋肉で姿勢を維持し、ってね。

特に、中距離走のバランスは異常なレベル。
その効果は間違いないと思う。ソースは俺。
時間も金もかからんしな。

肉体の性能は心肺の性能次第です。
ホントに身体を強くしたいのなら、まずは、そこからだよ。

45: サイベリアン(宮城県) 2013/01/29(火) 02:05:06.58 ID:sasP7vjr0
>>1
素人がトレーナー無しで、いきなり筋肉つけようとするな、ケガするぞ。
まずは出来る範囲でいいから十分時間掛けてストレッチしろ。
たったそれだけでも筋肉盛り上がるぞ。

46: ボルネオウンピョウ(千葉県) 2013/01/29(火) 02:06:20.51 ID:+rJ+SzVr0
それじゃ膝たて伏せと1km走やってみるか
ついでに腹筋、背筋これでいいや

47: スナネコ(神奈川県) 2013/01/29(火) 02:10:11.44 ID:5vypjj2BP
腹に電極付けるやつどうなんよ

48: ロシアンブルー(静岡県) 2013/01/29(火) 02:10:50.81 ID:pEsa+PhA0
立ったまま壁に腕ついて腕立ての動き
けっこう二の腕にくる

49: アムールヤマネコ(東日本) 2013/01/29(火) 02:11:17.58 ID:ZsBW92t9O
腕立ての話しとんねん!!!
ランニング関係ないやろ!!!!

57: アメリカンショートヘア(千葉県) 2013/01/29(火) 02:19:29.71 ID:D2OfTX1Q0
>>49

どうやって筋肉つけるかだろ?だから、中距離走なんだっつの。
中距離走で物足りなくなるまでは、他の筋トレ一切要らん。
それぐらい、勝手に身体出来て来るぞ。
てかね、身体の基礎も出来てないのに
パーツ単位で刺激与えて筋肉ちっと膨らましても何もならんよ。

ぶっちゃけランは、2週間で慣れるし、効果も如実に体感出来る。
サボらなければ、だけどな。

67: シンガプーラ(茸) 2013/01/29(火) 02:35:35.40 ID:JapDn0aE0
>>57
運動不足の人間がいきなり走ったら膝痛めるって。
最初はストレッチとウォーキングだけで良い。
それから徐々に負荷の高いトレーニングを加えて行けば良い。

51: ソマリ(東京都) 2013/01/29(火) 02:11:58.92 ID:lMgkhqLl0
それで段々傾斜をつけてゆく

52: ロシアンブルー(神奈川県) 2013/01/29(火) 02:12:45.68 ID:YDsT7e7Z0
最低20回はやろうや
ていうか、なんでその程度も出来ないのか不思議でならない
引きこもりすぎなの?

53: ウンピョウ(東日本) 2013/01/29(火) 02:13:08.18 ID:Q9tjK3kjO
自衛隊でも腕立て伏せが出来ない輩は膝立てをやらせてる
新隊員前期教育が終わる3ヶ月後には腕立て伏せが50回出来る様になる

54: ラガマフィン(大阪府) 2013/01/29(火) 02:13:53.23 ID:ugxg72t10
毎日やってたら少しずつ曲がるようになるよ

56: アムールヤマネコ(東日本) 2013/01/29(火) 02:17:50.50 ID:ZsBW92t9O
俺いま片手25キロのダンベルでベンチやって鍛えてるけど
まだ体力あるほうなんか

59: 白黒(神奈川県) 2013/01/29(火) 02:22:12.22 ID:N1ZhzSEO0
所謂「細マッチョ」なら自重でどんどん回数増やせばいいだけ
ゴリマッチョ体型なんぞ普通の生活、職業には必要ない
スポーツや格闘技やるなら筋トレなんかより走り込みでスタミナ付けろ

60: ターキッシュバン(新疆ウイグル自治区) 2013/01/29(火) 02:23:12.98 ID:gpo/ruzt0
仰向けに寝て500mlのペットボトル持って天井にパンチ

61: スフィンクス(新潟県) 2013/01/29(火) 02:24:53.56 ID:Q9Fpn0qP0
iPhoneアプリで腕立て伏せ。
ジワジワと余裕ができてる事に気付いて面白い。

62: トンキニーズ(沖縄県) 2013/01/29(火) 02:25:56.45 ID:Sbk5R1p00
懸垂5回だったのが 2週間背筋、腹筋、腕立てやって
今6回できるわ ただしかし腹筋は未だ割れない
体重は50kg 行かない ひょろがりですわ

124: ハイイロネコ(富山県) 2013/01/29(火) 07:28:36.53 ID:vuvM4wY10
>>62
最初は神経系から発達するからな。見た目には変わらなくても出力が
上がってる状態。見た目が変わるのは3ヶ月以上かかるよ

63: アメリカンショートヘア(千葉県) 2013/01/29(火) 02:30:27.86 ID:D2OfTX1Q0
走る時、慣れてない場合は、音楽は聴かない事。
特にタイム追い込む場合は、イヤホン落ちたりすっともうゲンナリだし、
音楽のリズムに引っ張られて巧く走れなかったりするから。
そして何より、危険だからね。

トレッドミルもお勧めしない。自分で適宜ペースのコントロールが出来ないし、
景色は変わらない、空気も変わらない、風を切る感覚もない、
絶対にそこらを走った方がいい。車両通行禁止の場所があるとベスト。

65: 斑(長屋) 2013/01/29(火) 02:32:33.03 ID:hjAkk3du0
腕立てもできないってデブってるだけじゃないの

66: アメリカンワイヤーヘア(やわらか銀行) 2013/01/29(火) 02:35:14.15 ID:sr2MSScR0
・膝をついて腕立て伏せ
・腕を立てた状態で時間をかける
・腕を曲げた状態で時間をかける

これを毎日少しずつやってりゃ腕立てできるようになる

77: リビアヤマネコ(家) 2013/01/29(火) 04:07:08.19 ID:uz7559/c0
>>66
本当にこれだと思う

68: 斑(東日本) 2013/01/29(火) 02:38:48.50 ID:aPnga+uC0
まずは合計、休み休みでもいいから、腕立て 腹筋 スクワットを各100回ずつ出来る様になるのを目指せばいい
半年後にはそれ+いろいろ出来る様になるから

俺は上記を中一から毎晩始めたんだけど、一年後にはどんなに殴られてもダメージが通らなくなった
アンガールズもびっくりのヒョロガリの俺でもできた
100kgくらいのスクワットも上の方法で上がるようになった

ごちゃごちゃ言わず原点がやっぱり最強

69: パンパスネコ(関東・甲信越) 2013/01/29(火) 02:41:07.31 ID:fdjjysvC0
毎日バットを全力で100回振れ

70: シンガプーラ(茸) 2013/01/29(火) 03:47:48.59 ID:JapDn0aE0
お前ら腕立て伏せ一回もできないレベルに無茶言い過ぎ。
そんなのいきなりできる訳がないだろ。
無理にしたら体壊すし。

71: キジトラ(富山県) 2013/01/29(火) 03:48:25.31 ID:vvGIoMZz0
おすすめのストレッチサイト教えてよ

72: バーミーズ(埼玉県) 2013/01/29(火) 03:49:51.61 ID:25QIkSY00
ここ

73: キジトラ(富山県) 2013/01/29(火) 03:51:01.32 ID:vvGIoMZz0
腹筋と背筋が全然きかんな
どうやって負荷かければいいんだ

78: シンガプーラ(茸) 2013/01/29(火) 04:07:55.19 ID:JapDn0aE0
>>73
腹筋背筋は最初のうちは、
両手を頭の上で組んで
ハンマー打ちみたいに大きく振りかぶって
降り下ろすを繰り返すと良いよ。

83: キジトラ(富山県) 2013/01/29(火) 04:34:22.79 ID:vvGIoMZz0
>>78
お前ふざけたこと言ってんじゃねえよ
体壊すだろそれ

85: シンガプーラ(茸) 2013/01/29(火) 04:43:34.37 ID:JapDn0aE0
>>83
いや何もハンマーを持てとか言ってないだろ。
手を組んでハンマー打ちみたいに前後にふるだけだよ。

87: キジトラ(富山県) 2013/01/29(火) 04:54:49.15 ID:vvGIoMZz0
>>85
腰壊すだろ

89: シンガプーラ(茸) 2013/01/29(火) 05:00:44.25 ID:JapDn0aE0
>>87
いやかなり負荷の小さい運動だから壊さないよ。
これで壊すとか言ってたら普通の腹筋背筋なんかできないって。

74: スナネコ(WiMAX) 2013/01/29(火) 03:55:20.86 ID:INEtvucfP
「まず初心者はここから」っていう域に自分だけまったく手が届いてないという感覚はよくわかる

79: ぬこ(神奈川県) 2013/01/29(火) 04:07:56.40 ID:xKUZzEPs0
筋肉付かないで肩幅だけ広がってきた気がする

80: シンガプーラ(茸) 2013/01/29(火) 04:12:33.23 ID:JapDn0aE0
まあ一番大事なのは継続する事。
最初から無理すると挫折しやすいし
体を壊しかねない。
最初は軽く、時間をかけて負荷を増やしていくのが大事。

81: ギコ(熊本県) 2013/01/29(火) 04:13:16.35 ID:8KUjOzrb0
ステロイド打てば

82: マンチカン(やわらか銀行) 2013/01/29(火) 04:15:34.25 ID:zhcC7X/Z0
ブルワーカーの人はいないのか

84: ラグドール(長屋) 2013/01/29(火) 04:40:44.62 ID:qj9wTon30
女が多いジム池。これが案外捗る。
やっぱ周りに女がいると気になるし、多少張り切っちゃうんだよ無意識に。
部屋で一人きりで「よーし筋トレして変わってやる!」なんて意識改革はなかなかできん。
やっぱ環境だよ。そこから始めろ。

86: ウンピョウ(WiMAX) 2013/01/29(火) 04:45:00.61 ID:E/5C1k2n0
エアウエトレやればいつの間にか腕立て出来るようになる

88: 白(大阪府) 2013/01/29(火) 04:57:15.72 ID:0O+ZrZV+0
この手のスレで回答してるヤツの大半が、聞きかじりの知識で語る馬鹿や
実践者でもベンチ100kgすら上がらないレベルの雑魚だから、スルーした方が良いよ。

93: ライオン(家) 2013/01/29(火) 05:18:57.21 ID:aPnga+uC0
>>88
久々に恥ずかしいレス見た
最近少ないよなこういうの

90: ベンガルヤマネコ(関東地方) 2013/01/29(火) 05:03:49.78 ID:vDkRAAX9O
36まであんな激しいことやってたんじゃ体ぼろぼろやろうな。
お疲れ様ゆっくりお休み

91: サーバル(神奈川県) 2013/01/29(火) 05:04:38.87 ID:IY+PTRrB0
おっぱいが重くて腕立てできない

104: 三毛(東京都) 2013/01/29(火) 06:13:30.27 ID:XpV+iZoF0
>>91
ぱい立てでもしてろ

92: クロアシネコ(兵庫県) 2013/01/29(火) 05:08:07.60 ID:Vn+Ehqzl0
ねるとんみたいな番組でさとう珠緒に弄ばれてかわいそうだったな
高見盛を見てると毎回思い出す

94: ジョフロイネコ(沖縄県) 2013/01/29(火) 05:27:21.27 ID:TuAgsSyi0
腹筋ローラーで立ちコロできるようになるのが俺の目標

95: スナネコ(埼玉県) 2013/01/29(火) 05:45:55.37 ID:K6haDNXKP
腹筋ローラーでヒザつけないでやったら腹筋がつった

97: メインクーン(千葉県) 2013/01/29(火) 05:51:12.44 ID:xwFqJTOr0
アブトロニックやれ

98: ブリティッシュショートヘア(静岡県) 2013/01/29(火) 05:57:11.86 ID:X8fJU8dg0
ロングブレスやったらイボ痔になった

100: ジャングルキャット(東京都) 2013/01/29(火) 06:05:30.72 ID:Hnyx2ian0
>>1
訓練すれば腕立て伏せくらい出来るようになるけど、
出来るようになった後も同じように訓練し続けなければ
また元に戻る。むなしいぞ。

102: ペルシャ(関東・甲信越) 2013/01/29(火) 06:11:55.35 ID:GCkFwrTlO
10回はキツいなと思いながら毎日5回やる。そうすれば5回できるようになる
15回はキツいなと思いながら毎日10回やる。そうすれば10回できるようになる
20回はキツいなと思いながら毎日15回やる。そうすれば15回できるようになる

そうやって毎日少しずつ回数を増やしていく

103: ピクシーボブ(愛知県) 2013/01/29(火) 06:12:50.79 ID:Aj45PZM30
筋肉が太くなるには筋肉を傷つけて一回ボロボロにする必要がある
ボロボロにされて再生するときに太くなるので
その再生に蛋白質使うので豆が肉で大量に補う必要がある
プロテインは豆のは安いが動物性のはめちゃ高いっす
でも動物性のがいいんだよねえ

107: シンガプーラ(茸) 2013/01/29(火) 06:27:09.36 ID:JapDn0aE0
>>103
今はホエイプロテインが主流だけど、
大豆プロテインでも量を増やせば問題ないよ。

106: コーニッシュレック(大阪府) 2013/01/29(火) 06:21:47.19 ID:yPxZMA3k0
新聞配達を1年やってみよう。
恥ずかしくなるほど筋肉質になったわ。

109: パンパスネコ(関東・甲信越) 2013/01/29(火) 06:31:02.73 ID:zJJC6LQj0
>>106
高校のときにチャリで1年カブで2年やったけど、全然そんなことなかったでぶ

114: コーニッシュレック(大阪府) 2013/01/29(火) 06:51:25.42 ID:yPxZMA3k0
>>109
性別の違いかな。
大学1年の時にやったけど、チャリでメッチャ腹筋がついたわ。
そのせいで腕立て伏せが60回出来た。
銭湯に行くのが恥ずかしかった。

111: ラグドール(愛知県) 2013/01/29(火) 06:38:29.97 ID:ABQXnTNz0
>>106
ダッシュで団地駆け上がってたら太ももの筋肉が割れてきた
ヌルい運動部より確実に鍛えられる

108: シンガプーラ(茸) 2013/01/29(火) 06:29:50.55 ID:JapDn0aE0
まあハードなトレーニングしなきゃ
粉末プロテインは飲まなくても食事だけでまかなえる。
粉末プロテインを飲むにしても食事が貧弱なら意味ないよ。
あくまでも不足を補うだけだから。

110: ユキヒョウ(やわらか銀行) 2013/01/29(火) 06:32:49.32 ID:Tk63oB/E0
激しいセックスしてりゃ10回くらい出来るようになるだろ

112: バリニーズ(福岡県) 2013/01/29(火) 06:40:15.05 ID:SOj8ejU40
片手腕立て伏せをやれば捗るぞ

113: ユキヒョウ(東京都) 2013/01/29(火) 06:40:23.02 ID:Qw6hSnLI0
no title

115: シャルトリュー(dion軍) 2013/01/29(火) 06:56:59.30 ID:Gf74WVP30
できなくても続けることが大事

116: ユキヒョウ(東京都) 2013/01/29(火) 06:58:27.46 ID:Qw6hSnLI0
できないから続かない

117: バリニーズ(福岡県) 2013/01/29(火) 07:03:34.80 ID:SOj8ejU40
自治体が体育館の一角にスポーツジムを設けてるだろ
使用料はばかみたいに安い
そこで一番負荷の軽い調整からスタートして鍛えればいい
ワイヤーとか滑車とか使ってる機械式のやつだかから安全だよ

120: シンガプーラ(茸) 2013/01/29(火) 07:12:04.98 ID:JapDn0aE0
>>117
マシンは自重トレでは負荷不足になってからで良い。
腕立て伏せできないレベルでは不要だよ。

118: サビイロネコ(関西・北陸) 2013/01/29(火) 07:07:28.42 ID:Z1301ELtO
夜のテレビショッピングで色々売ってるよ。

119: ジャガランディ(東日本) 2013/01/29(火) 07:11:55.48 ID:tfPWNvwnO
筋トレなんか無縁だなとおもったけど、コンサート等で周りの奴らの様子見ると中肉デブの自分が恥ずかしくなった。
筋トレを決意。
あと好きな芸能人が肩甲骨の筋肉が好きとか言ってたりすると、筋トレ頑張ろうって思ったよ。

腕立て始めて7ヶ月。当初2~3回しかできなかったけど、30~40回できるようになったよ。
上半身ガッチリ。
継続は力なりだな。

121: シンガプーラ(茸) 2013/01/29(火) 07:14:25.42 ID:JapDn0aE0
>>119
そうだよ。継続するのが一番大事。
最初は軽いトレーニングで良いんだよ。
継続しながら負荷を増やして行けば良い。

122: マレーヤマネコ(九州地方) 2013/01/29(火) 07:15:31.87 ID:qTGwsKgoO
素人ナンパもののエロ動画を見て「筋肉ついたらこんな感じでホイホイ食える」と妄想するのが一番やる気がでる、異常に

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[ 2013/01/29 09:10 ] 趣味 | TB(0) | CM(1)
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腕立てで回数競い合ってる馬鹿はなんなんだ
100回もできたら負荷が軽すぎるだろ
ガリなのがコンプレックスなら10回でもギリギリってくらいに遅くやる方がアウターマッスルは付く
でも持久力つけたいなら適度な負荷でアイソメトリックとかのがいいかも
筋肉は鍛えたい箇所を使っているという意識も重要
[ 2013/01/29 16:25 ] [ 編集 ]
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